W ostatnich latach biegi stały się bardzo na czasie. W miastach, w podmiejskich lasach oraz gdzie tylko się da, widać osoby w różnym wieku biegające truchtem, w dresach, słuchające muzyki. W świecie monitorów oraz pracy za biurkiem pragną one zatroszczyć się o kondycję oraz zrobić coś dla zdrowia. W dzisiejszym wpisie opowiemy o dyscyplinach sportowych związanych z bieganiem, polecanych osobom mieszkającm w miastach.
Pierwsza z nich to marszobieg z kijkami czyli tzw. nordic walking. Żeby uprawiać ten rodzaj sportu nie będziemy potrzebować zbyt wiele. Wystarczy otwarta przestrzeń, najlepiej park lub lasek pod miastem, komfortowa odzież i obuwie oraz kijki nordic walking – z takim ekwipunkiem już można zaczynać trening.
Nordic walking to sport dobry dla wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Bardzo pomaga budować siłę mięśni a także odmładza ciało. Jako że w rękach dzierżymy kijki nordic walking, na których się podpieramy, męczymy się mniej i możemy pokonywać większe odcinki. Obciążenie rozmieszcza się po równo tak więc angażowane są wszystkie mięśnie, a na drodze wykonywanej na zmianę aktywności rąk oraz nóg wzmacniamy zdolność koordynacji. Zyskuje na tym również układ oddechowy i serce, stopniowo możemy poczuć się silniejsi i zdrowi.
A co, kiedy spadnie śnieg? W zimie zmieńmy bieganie na narty biegowe. Jest to sport równie mało wymagający jak opisywany poprzednio. Polega na zbliżonych zasadach oraz zapewnia jednakowe korzyści dla kondycji fizycznej. Być może są one donioślejsze, gdyż bieg odbywa się podczas mrozów, dzięki czemu wzmacnia się nasza wytrzymałość.
Do tej dyscypliny również wystarczy nieco miejsca do biegania, biały puch i niemało chęci. Tak jak w przypadku marszu z kijkami czy joggingu, trening możesz dopasować do swoich sił, startując od małych odległości i w trakcie systematycznie je wydłużać.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz